Dietando
La verità è difficile da digerire: potete spaccarvi in due con ripetute infinite di addominali e non avere risultati apprezzabili. Il segreto?
La proverbiale tartaruga passa anche, anzi soprattutto dalla tavola. Oggi ti presentiamo 7 alimenti che ti aiuteranno a sviluppare un addome degno di uno degli spartani di 300.
7. Mandorle
Sono un frutto estremamente versatile, che contiene oltre a grassi buoni tante proteine e tanta fibra.
Tengono lontane l’appetito incontrollabile che ci fa mettere quei millimetri di grasso che nascondono i nostri addominali.
6. Uova
La fonte di proteina perfetta. Chiunque faccia del serio body building ne consuma in quantità. Il perché è presto detto: le uova sono un alimento bilanciato e contengono tante proteine per far crescere i nostri muscoli.
5. Soia
No, non è roba da vegetariani incalliti. La soia contiene fibre, antiossidanti e proteine. E’ facile da cucinare e possiamo prepararci praticamente di tutto.
4. Mele
Le mele aiutano a dimagrire. No, non è per il basso contenuto di zuccheri, ma per il loro altissimo potere saziante. Mangiane un paio al giorno, secondo le ultime ricerche aiuteranno a snellire il tuo ventre, facendo spuntare i tanto agognati addominali.
3. Yogurt
Lo yogurt contiene proteine nobili, che saranno quello su cui dobbiamo basare la crescita dei nostri addominali. Contengono anche molto calcio, che aiuta a rimanere in forma per le lunghe sessioni di allenamento.
2. Salmone
Il salmone è un ottimo pesce. E’ ricco di omega 3, contiene tante proteine ed è facile da cucinare. Quello non di allevamento, anche se più costoso, contiene più grassi omega 3. Siete avvisati: aggiungetelo alla vostra dieta.
1. Spinaci
Vi ricordate di Braccio di Ferro? Non si tratta solo di una pubblicità per i produttori di spinaci: la storia del marinaio più nervoso della TV contiene anche una grande verità.
Gli spinaci saziano, sono ricchi di ferro e di carotenoidi. Contengono pochissime calorie: vi asciugherete e gli addominali spunteranno finalmente da quella che una volta era una pancia soffice e grassa.
