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Dieta 3M che cos’è e come funziona

3m dietaSecondo il medico che l’ha teorizzata, la dieta 3M è un vero e proprio percorso per migliorare lo stile di vita. Per ”dieta 3M” si intende “Dieta per il Mantenimento della Massa Magra” e, a detta del fondatore, non è una vera e propria dieta, ma un vero e proprio regime alimentare che non espone a rischi e attacchi di fame e che soprattutto dona al corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno.

Con la 3M si può prevenire la sindrome metabolica ed evitare i danni dovuti al sovrappeso e all’obesità. Questa dieta ha un’a­zione di profonda disintossicazione del corpo umano e lo aiuta a riordinare e a ripristinare il metabolismo oltre che a combattere lo stress.

Le fasi della dieta

La dieta 3M è divisa in fasi, le prime tre sono:

  • RESET;
  • RESTART;
  • REMIX.

Queste tre fasi porterebbero al ripristino della quarta erre, relativa al REGULAR. In questo modo si raggiungerebbe il corretto stile di vita. Il fondatore ricorda che il ritorno alla normale dieta mediterranea è fondamentale per giungere ad una vera e propria diminuzione del peso e per arrivare al raggiungimento dell’equilibrio psico-fisico. In alcuni casi sono consigliati anche integratori ali­mentari e alimenti nutraceutici.

Dieta 3M cosa fare? Consigli base per la riuscita

Il fondatore della dieta consiglia caldamente di:

  • Bere 1.5 lt di acqua  al giorno;
  • Masticare a lungo possibile i cibi;
  • Trovare qualche minuto per rilassarsi ogni giorno;
  • Preferire i formaggi di latte di capra;
  • Yogurt come spuntino solo due volte la settimana (magro);
  • Evitare i latticini freschi;
  • Consumare ogni giorno frutta e verdura;
  • Consumare la frutta come spuntino e non dopo i pasti;
  • Mangiare prosciutto crudo magro e non altri affettati;
  • Mangiare pesce magro;
  • Cucinare a casa i dolci per la merenda;
  • Non comprare dolci chimici;
  • Evitare assolutamente alcolici;
  • Tagliare il consumo di bevande gassate;
  • Consumare spezie;
  • Preferire il peperoncino;
  • Libero consumo di aglio e cipolla;
  • Libero consumo di zenzero.

Il consiglio fondamentale per la dieta 3M è: pensare positivo! Il pensiero positivo aumenta le possibilità di perdere peso velocemente tenendo a bada sconforto e fatica. Un altro consiglio fondamentale è il movimento. Senza movimento quotidiano la dieta non ha gli stessi effetti.

La dieta 3M può aiutare in molti a perdere peso: se vi sentite in sintonia con i suoi dettami, potrete sicuramente darvi una possibilità.

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