Si sente spesso parlare di fibre e dei loro benefici sulla nostra salute e sul nostro intestino, ma perché non devono mai mancare nella dieta? Ci sono ragioni ben precise che spingono i medici a consigliarci di assumere una sufficiente dose di fibre tutti i giorni.
Le fibre sono essenziali non solo per favorire il transito intestinale, ma anche per proteggerci da alcune patologie. Oggi scopriremo insieme qual è l’importante compito delle fibre per la nostra salute.
Iniziamo.
Fibre: perché sono essenziali
Uno studio fatto da ricercatori europei e pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition, ha confermato la funzione benefica delle fibre nella nostra dieta.
Un apporto corretto di fibre ogni giorno, che è stato stimato attorno ai 25-30 grammi, abbassa il rischio di mortalità per le più svariate cause. In primis si trovano le patologie che possono colpire l’apparato cardiovascolare.
Se si assumono fibre tutti i giorni si abbassa il pericolo di infarti e ictus e di malattie cardiovascolari. Inoltre le fibre ci aiutano ad abbassare il rischio di tumore del pancreas.
Quindi è bene assumere il giusto quantitativo di fibre ogni giorno per mantenerci in salute. Consigliamo di chiedere al medico o al nutrizionista, informazioni dettagliate al riguardo.
Gli esperti sapranno consigliarti gli alimenti giusti e le quantità di fibre da assumere in base alle tue esigenze e caratteristiche fisiche.
Fibre: un toccasana per tutti
Le fibre sono un toccasana per tutti e fanno bene alla salute. Quindi assumiamole tutti i giorni e iniziamo da subito a proteggere il nostro organismo.
Solo alcuni soggetti dovrebbero fare particolare attenzione alla loro assunzione come gli anziani, i bambini, e i soggetti che devono seguire diete speciali.
Alimenti ricchi di fibre
Tra gli alimenti più ricchi di fibre per una porzione di 100 grammi ci sono:
- Ceci;
- Fagioli;
- Piselli;
- Fave;
- Lenticchie;
- Orzo perlato;
- Crusca di frumento;
- Datteri;
- Farina integrale;
- Mais;
- Fiocchi di avena;
- Prodotti da forno integrali;
- Cereali da colazione integrali.
Inserisci questi cibi nella tua dieta per assicurare all’organismo il corretto apporto di fibre. Rinnoviamo il consiglio a rivolgersi al medico per ottenere informazioni specifiche sulle porzioni. Segui le indicazioni degli esperti e riprenditi il benessere grazie alle fibre.