Se facciamo degli strappi nel modo giusto, ad esempio, se facciamo uno spuntino con gli alimenti adatti, tale strappo può invece dimostrarsi utile, come? Andiamo a vederlo insieme in questo articolo.
Perché gli spuntini spezza-fame sono utili?
Come abbiamo già detto all’inizio del nostro articolo, se facciamo lo spuntino nel modo giusto, optando per alimenti che non rendano vani tutti i nostri sforzi della dieta, può dimostrarsi davvero utile anche se si tratta di uno spuntino fuori pasto.
L’obiettivo dello spuntino spezza-fame, come si evince dal nome, è proprio quello di non farci arrivare ai pasti principali con una fame eccessiva, evitando così di fare delle grandi abbuffate che ci farebbero riprendere peso.
Lo spuntino spezza-fame è inoltre molto utile per il nostro benessere mentale in quanto, anche se stiamo seguendo una dieta restrittiva, ci permette di aumentare il senso di soddisfazione tra un pasto e l’altro.
Quali sono i cibi consigliati per lo spuntino spezza-fame?
Per fare un ideale spuntino spezza-fame, che non ci faccia ingrassare, dobbiamo optare per degli alimenti poveri di grassi, semplici e assolutamente sani, ossia ricchi di sostanze nutritive utili per il nostro corpo.
Tra i cibi consigliati per fare gli spuntini tra un pasto e l’altro, ad esempio prima di pranzo, o prima di cena, abbiamo sicuramente i seguenti:
- I crackers;
- Una macedonia di frutta;
- Le tisane calde;
- La frutta fresca;
- La verdura;
- La frutta secca;
- Il tè.
E’ di fondamentale importanza, inoltre, ricordarsi di bere la giusta quantità di acqua al giorno, di solito si tratta di un litro e mezzo, così da mantenere sempre l’organismo ben idratato.
Quali sono i cibi da evitare per lo spuntino spezza-fame?
I cibi da evitare per fare lo spuntino spezza-fame, invece, sono tutti quelli che contengono grassi e che hanno un eccessivo livello di calorie. Da evitare sono inoltre quelli che vengono venduti come Snack Dietetici, in quanto non soddisfano il fabbisogno di sostanze nutritive.