Oltre ad avere proprietà ringiovanenti, ha anche proprietà purificanti, aiuta infatti nella regolarità intestinale e combatte la stitichezza. Il kiwi è buonissimo per la colazione, la merenda e anche per essere combinato a gustose insalate o per essere combinato alle carni.
In questo articolo vi aiuteremo a capire come utilizzare il kiwi nella vostra dieta, ma parleremo anche dei benefici. Per fortuna il kiwi matura tutto l’anno ed è possibile trovarlo sempre nei supermercati.
Esempio di dieta
Qui di seguito riportiamo un esempio di menù da seguire nella settimana.
Lunedí:
- Colazione: macedonia di frutta a scelta con ovviamente un kiwi;
- Spuntino: uno yogurt e cereali integrali;
- Pranzo: zuppa di verdure insalata con kiwi;
- Spuntino: yogurt;
- Cena: pollo ai ferri, insalata, un kiwi.
Martedí:
- Colazione: latte scremato con cereali integrali e un kiwi;
- Spuntino: fette biscottate integrali;
- Pranzo: riso in bianco, un kiwi;
- Spuntino: yogurt e biscotti integrali;
- Cena: pesce ai ferri, insalata, un kiwi.
Mercoledí:
- Colazione: kiwi e yogurt magro;
- Spuntino: latte di soia e biscotti integrali;
- Pranzo: zuppa di legumi;
- Spuntino: yogurt;
- Cena: insalata ricca.
Giovedí:
- Colazione: latte scremato, biscotti integrali, un kiwi;
- Spuntino: una mela;
- Pranzo: hamburger vegano, insalata;
- Spuntino: un kiwi;
- Cena: tacchino ai ferri, insalata.
Venerdí:
- Colazione: yogurt magro e biscotti integrali;
- Spuntino: un kiwi;
- Pranzo: pesce ai ferri, insalata;
- Spuntino: una mela;
- Cena: insalata ricca, pane integrale con formaggio fresco.
Sabato:
- Colazione: yogurt magro, un kiwi;
- Spuntino: biscotti integrali;
- Pranzo: zuppa di legumi;
- Spuntino: una mela;
- Cena: pesce ai ferri, insalata.
La domenica si può scegliere di reintrodurre qualche cibo escluso, ma senza esagerare. Ovviamente questo è solo un esempio di dieta che non è valido e funzionale per tutti.
Se volete seguire una dieta perfetta, consultate il vostro nutrizionista. Vi consigliamo anche dell’attività fisica quotidiana per perdere peso più in fretta e per rischiare meno di riprendere i chili persi durante la dieta.