La dieta mediterranea vegetariana consiglia di consumare quanto più possibile alimenti a base di verdure e frutta e di evitare di consumare, ovviamente, carne e pesce.
Per i vegetariani è possibile consumare alimenti di origine animale come latte, uova o latticini, cosa che invece i vegani non ammettono. La dieta che troverete in questo articolo permette il consumo di alimenti di origine animale.
Dieta mediterranea vegetariana: il menù
Per seguire correttamente una dieta dimagrante, dovreste prima chiedere un consiglio guida ad un nutrizionista per essere sicuri di consumare la giusta quantità di cibo misurata a seconda del vostro consumo quotidiano.
Qui di seguito troverete un esempio di dieta mediterranea vegetariana completa e salutare, ma che non vi motiva a non chiedere aiuto ad un nutrizionista.
- Al mattino: consigliamo di bere un bicchiere d’acqua con probiotici per purificare il corpo.
- A colazione: consumate frutta a scelta e fate un centrifugato di verdure verdi. Il consumo di clorofilla al mattino da un’enorme energia al corpo e vi aiuta ad affrontare al meglio la giornata.
- A pranzo: preparate in casa una vellutata di verdure, mettete del pane integrale in forno per fare un paio di gustose bruschette, condite con un filo di olio extravergine di oliva.
- Come spuntino: potete liberamente consumare frutta a scelta o mangiare sedano o carote.
- A cena: insalata ricca con lattuga, verdure crude tagliate a julienne come carote e sedano, potete aggiungere anche fagioli cotti o cavolfiore bollito, per evitare i grassi potete condire l’insalata con del limone.
Per velocizzare il dimagrimento e per depurare il corpo, vi consigliamo di bere tisane detox e tisane drenanti a base di finocchio o tarassaco. Ovviamente vi consigliamo di non zuccherare le tisane per evitare di vanificarne gli effetti benefici.
Consigliamo anche di fare mezz’ora di attività fisica al giorno e di evitare il consumo di alcolici e bevande gassate e zuccherate. Cercate anche di evitare alimenti a base di farine raffinate, scegliete sempre la farina integrale.