In primis è ovvio che alcol e bibite gasate vengano totalmente eliminate, addio anche ai piatti ricchi di grassi e ai condimenti. Il succo della dieta è: nutrimento con ortaggi freschi e frutta di stagione. Vengono eliminati anche gli zuccheri in eccesso e viene consigliato il consumo di molta acqua.
Dieta detox vegetariana: il piano
- Al mattino: un bicchiere d’acqua con l’aggiunta di probiotici;
- A colazione: frutta e verdura verde, avrete al mattino l’energia derivante dalla clorofilla che ossigena l’organismo e aiuta ad eliminare le scorie. Preparate un frullato di verdure e poi mangiate della frutta a scelta.
- A pranzo: vellutata di verdure e spinaci e legumi come i fagioli, spinaci, asparagi;
- Per lo spuntino: frutta o verdura cruda (carote, sedano o cetriolo);
- A cena: insalata di lattuga con erbe di stagione e verdure crude come sedano, carote e cetrioli. L’insalata deve essere assolutamente scondita o insaporita solo con un po’ di limone o di avocado.
Per la cena potete optare anche per le patate dolci al vapore e per il cavolfiore bollito. Anche i broccoli sono consigliati. Divieto assoluto per i dolci, soprattutto quelli industriali. Il caffè e le sostanze eccitanti sono totalmente vietate e bisogna preferire tisane disintossicanti al tarassaco o infusi di acqua, limone e zenzero senza zucchero.
Dieta per disintossicarsi: altri consigli
Ovviamente per la riuscita della dieta si consiglia il movimento fisico quotidiano, ma senza esagerare. Il fisico dovrà ridurre notevolmente le calorie e quindi avrà meno energia per la giornata e per l’esercizio. Fate una camminata di circa mezz’ora ogni giorno e fate qualche esercizio rilassante a casa.
Se siete interessate ad un regime alimentare e ad uno stile di vita sano, chiedete sempre aiuto al vostro medico e al nutrizionista. Le diete fai da te possono aiutare per le emergenze, ma non sono una soluzione definitiva nè accorgimenti da applicarsi a lungo termine.
Una dieta equilibrata è quello che dobbiamo scegliere infatti per il lungo periodo: va bene passare momenti brevi durante i quali si andranno a consumare diete disintossicanti, ma questo non può essere la norma.