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Dormire poco fa venire fame?

Soffrire di insonnia e non riuscire a prendere sonno è davvero fastidioso.

Non dormire e soffrire continuamente di insonnia può causare seri danni alla salute, quindi meglio chiedere aiuto al proprio medico.

Oggi vediamo di capire se è possibile che soffrire di insonnia possa influire sul senso di fame. Buona lettura.

Insonnia e fame: c’è un nesso?

La relazione tra un sonno scarso e di scarsa qualità e gli attacchi di fame esiste eccome, questo perchè sia il sonno che la sensazione di fame sono regolati dall’ipotalamo. Non dormire bene va quindi ad influire anche sul senso di fame.

È importantissimo dormire bene e a sufficienza per evitare di soffrire anche di attacchi di fame improvvisa durante il giorno.

Imparare a gestire lo stress quotidiano è importantissimo per riuscire a dormire e affrontare meglio le giornate. Non dormire è rischioso per il cervello e il cuore. Meglio prevenire.

Consigli per dormire meglio

Per dormire meglio puoi seguire i nostri consigli:

  • Evita di guardare la tv prima di andare a letto. Le luci e le immagini della tv stimolano il tuo cervello e non ti aiutano di certo ad addormentarti;
  • Non leggere prima di andare a dormire, anche la lettura non è rilassante per il cervello e lo stimola tanto da rendergli difficoltoso l’addomentamento;
  • Evita di fare attività fisica prima di dormire. Anche se si dice che possa aiutare a stancarsi, non è proprio così. Fare sport riattiva l’organismo e, come potrai immaginare, non aiuta di certo ad addormentarsi;
  • Per dormire meglio è importante fare degli esercizi di respirazione. Sdraiati sul letto in una posizione comoda e respira con calma e profondamente. Concentrati sul battito del cuore e sul senso di relax provato e lasciati andare al benessere.

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