La dieta che proponiamo oggi è più una raccolta di consigli che un vero e proprio piano alimentare.
Questa dieta facilissima prevede pochi e semplici consigli, come: fare ogni giorno tre pasti con due spuntini, quindi 5 pasti in totale e di inserire pesce, frutta e verdura nei pasti.
Vediamo ora di conoscere meglio questa dieta.
Dieta facile equilibrata: la guida
Questa dieta facile si ispira alla dieta mediterranea e si adatta a tutti i soggetti che godono di buona salute e che sono sani. Consiglia dei metodi di cottura per minimizzare l’accumuli di grassi e calorie ideali.
Per evitare gli eccessi di calorie, sodio e grassi bisogna:
- Usare poco sale, meglio le spezie;
- Evitare di mangiare uova e formaggio superando la dose di una volta a settimana;
- Patate, mais e legumi sono portate principali, non contorni, meglio usarli per i piatti principali.
Menù di esempio
Ecco un menù di esempio per te:
- Colazione: latte parzialmente scremato e due fette biscottate integrali con miele;
- Spuntino: yogurt magro e un frutto;
- Pranzo: uova e prosciutto crudo;
- Spuntino: 20 grammi di cioccolata fondente e un centrifugato di frutta;
- Cena: pesce al vapore e spinaci ripassati.
Al pesce puoi sostituire carne magra ai ferri. Ricorda sempre di non esagerare con sale né con i condimenti.
E se hai voglia di dolce?
Puoi seguire questi nostri consigli:
- Consuma una mousse magra alla frutta; ti darà il gusto del dolce senza le calorie;
- Mangia un sorbetto alla frutta; sono di solito poco calorici, ma soddisfano il bisogno di dolce;
- Mangia un frutto di stagione; se ci si abitua, anche la frutta è perfetta come dessert;
- Un pezzettino di cioccolata fondente; fa bene e non è troppo calorica, basta non esagerare.
Anche se questa dieta è adatta a chi non ha particolari problemi di salute ed è sano, bisogna comunque chiedere consiglio ad un professionistaprima di iniziare.
Se vuoi conoscere il mondo delle diete e avere tanti interessanti consigli, continua a seguirci ogni giorno.