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Dieta facilissima per perdere peso

La dieta che proponiamo oggi è più una raccolta di consigli che un vero e proprio piano alimentare.

Questa dieta facilissima prevede pochi e semplici consigli, come: fare ogni giorno tre pasti con due spuntini, quindi 5 pasti in totale e di inserire pesce, frutta e verdura nei pasti.

Vediamo ora di conoscere meglio questa dieta.

Dieta facile equilibrata: la guida

Questa dieta facile si ispira alla dieta mediterranea e si adatta a tutti i soggetti che godono di buona salute e che sono sani. Consiglia dei metodi di cottura per minimizzare l’accumuli di grassi e calorie ideali.

Per evitare gli eccessi di calorie, sodio e grassi bisogna:

  • Usare poco sale, meglio le spezie;
  • Evitare di mangiare uova e formaggio superando la dose di una volta a settimana;
  • Patate, mais e legumi sono portate principali, non contorni, meglio usarli per i piatti principali.

Menù di esempio

Ecco un menù di esempio per te:

  • Colazione: latte parzialmente scremato e due fette biscottate integrali con miele;
  • Spuntino: yogurt magro e un frutto;
  • Pranzo: uova e prosciutto crudo;
  • Spuntino: 20 grammi di cioccolata fondente e un centrifugato di frutta;
  • Cena: pesce al vapore e spinaci ripassati.

Al pesce puoi sostituire carne magra ai ferri. Ricorda sempre di non esagerare con sale né con i condimenti.

E se hai voglia di dolce?

Puoi seguire questi nostri consigli:

  • Consuma una mousse magra alla frutta; ti darà il gusto del dolce senza le calorie;
  • Mangia un sorbetto alla frutta; sono di solito poco calorici, ma soddisfano il bisogno di dolce;
  • Mangia un frutto di stagione; se ci si abitua, anche la frutta è perfetta come dessert;
  • Un pezzettino di cioccolata fondente; fa bene e non è troppo calorica, basta non esagerare.

Anche se questa dieta è adatta a chi non ha particolari problemi di salute ed è sano, bisogna comunque chiedere consiglio ad un professionistaprima di iniziare.

Se vuoi conoscere il mondo delle diete e avere tanti interessanti consigli, continua a seguirci ogni giorno.

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