I primi giorni della dieta sono i più importanti per perdere peso e hanno un’azione disintossicante che può provocare alcuni piccoli fastidi, come diuresi abbondante e un pochino di mal di testa. Si consiglia infatti di iniziare durante il week-end per consentire al corpo di abituarsi.
Durante questa dieta bisogna assumere minimo un litro e mezzo di acqua al giorno per permettere al corpo di disintossicarsi. Vediamo ora un esempio di menù da seguire.
Dieta del minestrone: esempio di menù
Ecco un esempio di dieta settimanale con il minestrone.
Lunedì:
- Colazione con caffè e un frutto;
- Spuntino con un centrifugato non zuccherato;
- Pranzo con minestrone a scelta;
- Spuntino con un frutto a scelta;
- Cena con un minestrone.
Martedì:
- Colazione con tè e biscotti integrali con miele;
- Spuntino con un centrifugato non zuccherato e 5 mandorle;
- Pranzo con minestrone a scelta;
- Spuntino con uno yogurt magro;
- Cena con un minestrone e contorno di finocchi al vapore.
Mercoledì:
- Colazione con tisana e cereali non zuccherati;
- Spuntino con un frutto a scelta;
- Pranzo con minestrone a scelta e cavoletti di Bruxelles;
- Spuntino con uno yogurt magro e un pezzetto di cioccolata fondente;
- Cena con un minestrone a scelta.
Giovedì:
- Colazione con latte scremato e cereali non zuccherati;
- Spuntino con un frutto a scelta;
- Pranzo con minestrone a scelta e contorno di insalata mista;
- Spuntino con un centrifugato di verdure;
- Cena con un minestrone a scelta.
Venerdì:
- Colazione con latte scremato e biscotti integrali;
- Spuntino con un frutto a scelta o con un pugno di frutta secca;
- Pranzo con minestrone a scelta e contorno di broccoli;
- Spuntino con un centrifugato;
- Cena con un minestrone a scelta e insalata.
Sabato:
- Colazione con caffè e biscotti integrali;
- Spuntino con un frutto a scelta;
- Pranzo con minestrone a scelta;
- Spuntino con un centrifugato;
- Cena con un minestrone a scelta.
Domenica:
- Colazione con tè e biscotti integrali;
- Spuntino con un frutto a scelta;
- Pranzo con minestrone a scelta;
- Spuntino con un succo non zuccherato;
- Cena con minestrone a scelta.