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Dieta del Minestrone: menù d’esempio

dieta del minestroneOggi ti proponiamo un grande classico delle diete: la dieta del minestrone. Aiuta a perdere fino a 5 Kg ed è spesso utilizzata in vista della prova costume. È consigliata a coloro che sono in leggero sovrappeso e a chi desidera fare una dieta disintossicante.

I primi giorni della dieta sono i più importanti per perdere peso e hanno un’azione disintossicante che può provocare alcuni piccoli fastidi, come diuresi abbondante e un pochino di mal di testa. Si consiglia infatti di iniziare durante il week-end per consentire al corpo di abituarsi.

Durante questa dieta bisogna assumere minimo un litro e mezzo di acqua al giorno per permettere al corpo di disintossicarsi. Vediamo ora un esempio di menù da seguire.

Dieta del minestrone: esempio di menù

Ecco un esempio di dieta settimanale con il minestrone.

Lunedì:

  • Colazione con caffè e un frutto;
  • Spuntino con un centrifugato non zuccherato;
  • Pranzo con minestrone a scelta;
  • Spuntino con un frutto a scelta;
  • Cena con un minestrone.

Martedì:

  • Colazione con tè e biscotti integrali con miele;
  • Spuntino con un centrifugato non zuccherato e 5 mandorle;
  • Pranzo con minestrone a scelta;
  • Spuntino con uno yogurt magro;
  • Cena con un minestrone e contorno di finocchi al vapore.

Mercoledì:

  • Colazione con tisana e cereali non zuccherati;
  • Spuntino con un frutto a scelta;
  • Pranzo con minestrone a scelta e cavoletti di Bruxelles;
  • Spuntino con uno yogurt magro e un pezzetto di cioccolata fondente;
  • Cena con un minestrone a scelta.

Giovedì:

  • Colazione con latte scremato e cereali non zuccherati;
  • Spuntino con un frutto a scelta;
  • Pranzo con minestrone a scelta e contorno di insalata mista;
  • Spuntino con un centrifugato di verdure;
  • Cena con un minestrone a scelta.

Venerdì:

  • Colazione con latte scremato e biscotti integrali;
  • Spuntino con un frutto a scelta o con un pugno di frutta secca;
  • Pranzo con minestrone a scelta e contorno di broccoli;
  • Spuntino con un centrifugato;
  • Cena con un minestrone a scelta e insalata.

Sabato:

  • Colazione con caffè e biscotti integrali;
  • Spuntino con un frutto a scelta;
  • Pranzo con minestrone a scelta;
  • Spuntino con un centrifugato;
  • Cena con un minestrone a scelta.

Domenica:

  • Colazione con tè e biscotti integrali;
  • Spuntino con un frutto a scelta;
  • Pranzo con minestrone a scelta;
  • Spuntino con un succo non zuccherato;
  • Cena con minestrone a scelta.

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