Ricorda che per far sì che la dieta funzioni e ti consenta di perdere peso, dovrai fare dell’attività fisica quotidiana, un’abitudine indispensabile per perdere i chili in eccesso.
Dieta senza carboidrati: i benefici
La dieta senza carboidrati aiuta a perdere peso in fretta e, se seguita con attenzione, aiuta a sentirsi leggeri e in forma e a vivere con più energia.
Una dieta di questo tipo va seguita sempre da un esperto, non dimenticare che è meglio evitare il fai da te. Vediamo ora l’esempio di una dieta settimanale per perdere peso eliminando le calorie.
Menù di esempio
Lunedì:
- Colazione con yogurt magro, avena in fiocchi e un frutto fresco a scelta;
- Spuntino con un frutto fresco;
- Pranzo con insalata verde e pollo ai ferri;
- Spuntino con un frutto fresco a scelta;
- Cena con vitello ai ferri e verdure miste al vapore.
Martedì:
- Colazione con caffè, gallette di riso e miele;
- Spuntino con un frutto a scelta;
- Pranzo con insalata mista con cavolo, olive nere, cubetti di pollo ai ferri;
- Spuntino con un frutto a scelta;
- Cena con pesce al vapore a scelta (meglio pesci non grassi) e contorno di insalata iceberg.
Mercoledì:
- Colazione con yogurt magro e fiocchi di avena;
- Spuntino con un frutto a scelta;
- Pranzo con insalata di farro, pomodorini, rucola e scaglie di parmigiano;
- Spuntino con un pugno di noci;
- Cena con petto di tacchino ai ferri e insalata di cavolfiore.
Giovedì:
- Colazione con un bicchiere di latte scremato e una barretta di cereali;
- Spuntino con un frutto a scelta;
- Pranzo con filetto di tonno e insalata di cavolo rosso;
- Spuntino con un frutto a scelta;
- Cena con vitello ai ferri e insalata verde.
Venerdì:
- Colazione con yogurt magro e fragole;
- Spuntino con un frutto a scelta;
- Pranzo con insalata di riso e tonno;
- Spuntino con un frutto a scelta;
- Cena con petto di pollo ai ferri e verdure miste al vapore.
Sabato:
- Colazione con latte scremato e gallette con miele;
- Spuntino con un frutto a scelta;
- Pranzo con insalata di pesce al vapore e verdure bollite;
- Spuntino con un frutto a scelta;
- Cena con insalata mista con pomodorini, finocchi, cubetti di pollo ai ferri e parmigiano.
Domenica: libero.