Dietando
Meglio la corsa, il nuoto, andare in bicicletta o fare gli sport di squadra per perdere peso nel migliore dei modi? Questa è la domanda che affligge molte persone che decidono di mettersi a dieta e darsi allo sport per poter dimagrire ed eliminare la massa grassa accumulata negli anni.
Rispondere a questa domanda non è facile, soprattutto perché ci sono molti pareri discordanti. Per questo motivo oggi abbiamo deciso di fornirti una vera e propria guida sull’argomento, cercando di capire quale sport scegliere e come fare a capire che è il più adatto a noi.
Quali sono i migliori sport per dimagrire?
Se hai intenzione di dimagrire facendo sport è il caso che tu sappia che, per perdere peso in modo sano, devi fare un corretto bilancio tra le calorie che assumi con l’alimentazione, di cui ci occuperemo più avanti, e quelle che bruci con l’attività fisica.
In linea di massima tra gli sport migliori per dimagrire, abbiamo quelli che ti fanno perdere una quantità maggiore di calorie nel lasso di tempo che hai a disposizione e tra questi ricordiamo:
- La corsa;
- Le passeggiate veloci;
- Il nuoto;
- Il ciclismo.
Questi sport sono utili per dimagrire perché coinvolgono un grande numero di muscoli mentre li stai praticando. Tuttavia, anche fare degli sport di squadra, come il calcio o la pallavolo, è utile per perdere peso.
Bisogna necessariamente andare in palestra o far parte di una squadra?
Se hai la possibilità di iscriverti in palestra o di entrare a far parte di una squadra è tutto di guadagnato, ma puoi perdere peso con lo sport anche senza spendere soldi o senza la necessità di farti seguire da un coach.
Puoi infatti prendere in considerazione l’idea di perdere peso, ad esempio, con le normali mansioni quotidiane, ad esempio facendo le scale di casa tua, oppure dedicandoti al giardinaggio, e via dicendo.
Quanto è importante l’alimentazione per dimagrire?
Come abbiamo già accennato in precedenza, però, lo sport, da solo, non è sufficiente per perdere peso. Bisogna infatti abbinarlo ad una alimentazione sana ed equilibrata e per quanto riguarda la dieta ti consigliamo di seguire queste dritte:
- Fai tanti piccoli pasti nell’arco della giornata;
- Bevi molta acqua nell’arco della giornata, almeno un litro e mezzo;
- Ricorda che la tua alimentazione deve contenere di tutto e nelle quantità ideali per il tuo fabbisogno energetico;
- Evita di fare dei lunghi digiuni;
- Evita di fare delle abbuffate, soprattutto dopo aver saltato un pasto.
