In che cosa consiste la dieta depurativa? Quali sono i vantaggi di una dieta depurativa? Come funziona? Se stai cercando una risposta a queste domande, allora stai leggendo l’articolo giusto e ti consigliamo di andare fino in fondo per vedere un menù di esempio per la dieta depurativa!
Quali sono i principi di base della dieta depurativa?
Così come accade per qualsiasi altro tipo di regime alimentare, anche nel caso della dieta depurativa troviamo alcuni principi di base che è necessario conoscere prima di intraprendere questa strada.
Tra i principi di base di questa dieta, troviamo sicuramente quelli citati in seguito:
- Preferire le verdure che favoriscono il funzionamento del fegato e lo proteggono, come i carciofi, il boldo e il cardo magliano, in quanto uno degli obiettivi della dieta depurativa è proprio quello di migliorare la funzionalità epatica;
- Eliminare le tossine e altre sostanze nocive che si trovano nel nostro organismo, soprattutto attraverso l’evacuazione e la minzione;
- Eliminare le tossine anche attraverso la sudorazione, per questo si consiglia di abbinare questa dieta all’attività fisica;
- Preferire i cibi più facili da digerire, evitando quelli troppo proteici o che contengono i grassi;
- Consumare molta frutta e verdura, anche in forma di tisane e centrifugati, per favorire la diuresi;
- Bere molta acqua per favorire la funzionalità dei reni, i quali svolgono la maggior parte del lavoro detossificante.
Quali sono i vantaggi della dieta depurativa?
I vantaggi di una dieta depurativa riguardano senza ombra di dubbio il fatto che, in un certo senso, andiamo a resettare il nostro organismo, soprattutto le funzioni digestive, epatiche e renali, sollevando il fegato dal sovraccarico a cui spesso è tenuto ad andare incontro.
In questo modo, la dieta depurativa ci permette non solo di alleggerire gli organi più importanti del nostro corpo, ma di ripristinarli, rinforzandone gli strati protettivi e di conseguenza, migliorando i loro meccanismi.
Un altro vantaggio della dieta depurativa riguarda la sua capacità di favorire l’eliminazione dei prodotti di scarto, come le tossine e altre sostanze nocive che, a lungo andare, possono creare dei danni più o meno gravi.
Vediamo un menù di esempio per la dieta depurativa
Il consiglio di molti esperti è quello di seguire una dieta depurativa di un giorno che preveda ad esempio i seguenti pasti:
- Un bicchiere di acqua con del succo di limone a colazione;
- Una spremuta di arancia a metà mattinata;
- Un succo di ananas, o anche di mele o qualsiasi altro frutto a pranzo;
- Una spremuta di arancia a cena;
- Una tisana depurativa prima di andare a dormire.