In questo articolo ti forniremo alcune informazioni utili sui cibi lassativi più efficaci, sperando di risolvere tutti i tuoi dubbi a riguardo, soffermandoci anche sui cibi da evitare nel caso di stitichezza o stipsi.
Quali sono i cibi lassativi più efficaci?
Gli alimenti lassativi sono così definiti perché hanno delle particolari caratteristiche che permettono al nostro organismo di defecare con maggiore facilità, o meglio, aiutano a stimolare la peristalsi del colon.
In questo modo i cibi lassativi vanno a favorire il naturale riflesso di evacuazione delle feci e tra questi ricordiamo soprattutto quelli citati in seguito:
- Le prugne, sia quelle secche sia quelle fresche;
- I kiwi;
- Le zucchine;
- Le patate;
- Le nespole;
- Lo yogurt naturale senza zuccheri;
- Le pesche;
- La liquirizia;
- La mela, soprattutto se cotta;
- Le verdure a foglia verde;
- I semi di lino;
- Il farro;
- La melassa.
Questi sono solo alcuni dei cibi famosi per le loro proprietà lassative, ma ce ne sono tanti altri, soprattutto quelli che contengono le fibre. Inoltre, per combattere la stitichezza è fondamentale bere molta acqua in quanto renderebbe le feci più morbide e facili da evacuare.
Quali sono i cibi da evitare nel caso di stitichezza o stipsi?
Per quanto riguarda invece i cibi da evitare nel caso di stitichezza (o stipsi), ricordiamo i seguenti:
- Le patatine fritte, le patatine in busta e tutti gli altri tipi di snack che rientrano nella categoria dei cibi industriali;
- Qualsiasi altro tipo di cibo fritto (anche le verdure in pastella sono sconsigliate);
- Le bevande alcoliche;
- Le bevande che contengono zuccheri e/o quelle gassate;
- Le carni grasse e la maggior parte dei salumi da banco;
- Il cioccolato;
- Le bibite ghiacciate.
Infine, è bene ricordare di moderare il consumo di alimenti che contengono i carboidrati raffinati, come il pane, la pasta e gli altri prodotti da forno che vengono realizzati con la farina tradizionale e non con farine integrali che, al contrario, farebbero bene in questi casi.