14 alimenti che non fanno aumentare il peso
Studi scientifici confermano che ci sono ben 14 alimenti che si possono consumare senza aumentare di peso.
Conosciamo assieme i 14 alimenti miracolosi:
- Sedano: composto al 95% d’acqua, ricco di potassio, fibre e folati, contiene il 30% (razione giornaliera raccomandata) di vitamina K. Va consumato fresco per permettergli di conservare tutte le sue proprietà.
- Mirtilli: celebri per essere forti antiossidanti, contengono pochissime calorie (circa 160 ogni mezzo chilo) e hanno il 14% circa della dose giornaliera di fibre.
- More: ricche di vitamina C e antiossidanti, incoraggiano la digestione.
- Cetriolo: composto per la maggior parte di acqua, ha solo 16 calorie per porzione, semi e pelle contengono fibre e beta carotene.
- Pomodori: composti di acqua, ricchi di licopene che aiuta il corpo a combattere le malattie croniche. Contengono alti livelli di vitamina A, C e B2, e sono ricchi di folati, potassio, cromo e anche di fibre in sole 25 calorie per un pomodoro di taglia media.
- Cavolo: contiene pochissime calorie, circa 60 per mezzo chilo. È un prodotto ricco in proteine e fibre, contiene omega 3, vitamine e folati.
- Cavolfiore: contiene antiossidanti, folati, fibre e vitamine come la C e la K in sole 25 calorie per porzione.
- Broccoli: contengono sulforafano, che ha proprietà anti cancro. È anche ricco di fibre e di vitamine A, C, E e K in sole 31 calorie per una porzione.
- Melone: contiene beta e con soli 250 grammi di melone avrete il 100% della dose giornaliera di vitamina A e C in sole 55 calorie per porzione.
- Melone verde: come il melone classico, ma con poche calorie in più e un contenuto ottimale di rame, fondamentale per la pelle.
- Lattuga: solo 10 o 20 calorie per porzione e vitamine A e C, folati e ferro.
- Arance: vitamina C e basso apporto calorico solo 80 calorie per un’arancia media.
- Pompelmo: ricco di fibre, aiuta a tenere a bada la fame e stabilizza i livelli di zucchero.
- Fragole: vitamina C, polifenoli, potassio e fibre e senza l’ombra di grassi con solo 50 calorie per porzione.