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Bevande fai da te low fat: 4 ricette semplici (Seconda Parte)

La bella stagione è arrivata e ora più che mai sentiamo il bisogno di dissetarci con una bevanda sì salutare, ma anche poco calorica. In commercio, infatti, sempre più spesso troviamo bevande super zuccherate e pressappoco prive di nutrienti.

In questo articolo, diviso in due parti, vi forniamo 4 ricette per preparare delle salutari e dissetanti bevande direttamente a casa vostra da consumare all’istante o da portare dove vi pare.

Se vi siete persi la prima parte dell’articolo, con la ricetta dell’acqua aromatizzata al limone, cetriolo e zenzero e del succo ACE, niente panico. La trovate nella nostra rubrica. Vediamo ora le altre due ricette.

1. Frullato di more e mirtilli e salvia

Se desiderate una bevanda che vi faccia fare il pieno di antiossidanti, questa è la soluzione che fa per voi. Un frullato all’insegna del benessere e del gusto, senza l’aggiunta di zuccheri o grassi. Vediamo come prepararlo.

Ingredienti

  • 100 g di more;
  • 100 g di mirtilli;
  • 1 fettina di ananas fresco;
  • 2 foglie di salvia;
  • 125 ml di acqua.

Procedimento

Tagliate una fetta di ananas, privatela della buccia e fatela a tocchetti. Lavate per bene more e mirtilli e versate i tre frutti in un mixer. Aggiungete anche le foglie di salvia e l’acqua e frullate il tutto. Continuate fino a ottenere un composto abbastanza liquido e spumoso. Gustate o conservate per 48 ore in frigo.

2. Bevanda al kiwi smorza fame

Questa bevanda è utile per chi vuole dissetarsi, ma anche per chi vuole avere una mano durante la dieta per tenere a bada la fame. Scopriamo come prepararla.

Ingredienti

  • 1 kiwi grande maturo;
  • 1/2 banana matura;
  • 50 ml di acqua fredda (o a temperatura ambiente con aggiunta di ghiaccio);
  • 1 pezzettino di radice di zenzero fresca;
  • Succo di 1 limone.

Procedimento

Sbucciate il kiwi e la banana, riduceteli in pezzi più piccoli e inseriteli nel boccale di un mixer. Unite anche un pochino di radice di zenzero tagliata a tocchetti e l’acqua.

Frullate il tutto fino a quando non avrete ottenuto un composto omogeneo e spumoso. Versate il succo di limone e mescolate. Gustate la bevanda subito, per godere appieno dei suoi benefici, oppure conservatela in frigo per qualche giorno.

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