Dietando
Tra le nostre guide abbiamo parlato di quali alimenti preferire per scolpire i glutei, ma non abbiamo ancora menzionato un esempio di piano dietetico. Oggi scopriremo insieme la dieta del lato B, un regime alimentare pensato per chi desidera scolpire i glutei.
Prima di addentrarci nel vivo della questione, ripassiamo in breve quali sono i migliori alimenti per ottenere un lato B perfetto. Scoprirai che non è difficile inserirli nella tua alimentazione
Gli alimenti giusti
Per migliorare l’aspetto dei glutei abbiamo bisogno di assumere alimenti termogenici, cibi ricchi di sali minerali e vitamine, e proteine. Gli alimenti termogenici sono quelli che stimolano il metabolismo e costringono il corpo ad un maggior dispendio energetico per la loro assimilazione.
Nella lista ci sono lo zenzero, il peperoncino, il pompelmo e le bevande eccitanti (sane) come guaranà, tè verde e caffè. Per alimenti ricchi di vitamine e sali minerali intendiamo frutta e verdura.
Scegli liberamente quelli che preferisci tra questi prodotti, ma il nostro consiglio è di optare per frutta e verdura di stagione (più ricchi di nutrienti).
Infine assumi il corretto quantitativo di proteine. Le trovi nei legumi e nella carne. Ora che conosci gli alimenti giusti, possiamo parlare del nostro esempio di dieta del lato B.
Piano della dieta del lato B
Rivolgiti ad un medico esperto in alimentazione prima di iniziare la dieta, saprà indicarti i giusti quantitativi.
- Colazione: scegli uno yogurt magro, accompagnato da cereali integrali senza zucchero e frutta di stagione;
- Spuntino: un frutto di stagione a scelta o 3-4 noci;
- Pranzo: prepara un’ottima insalata mista, con pollo o tacchino alla piastra. Ma attenzione a non eccedere con il sale e l’olio;
- Spuntino: un frutto di stagione a scelta o 4-5 mandorle;
- Cena: Zuppa di legumi misti, con poco olio e poco sale.
Per la colazione o lo spuntino puoi scegliere anche un bel frullato di frutta e/o verdura o un centrifugato. Naturalmente senza grassi e senza zuccheri aggiunti.
Non dimenticare infine, di fare esercizio fisico tutti i giorni. Il tuo lato B sarà perfetto come hai sempre desiderato. Dieta e sport sono la chiave per mantenersi in forma e avere un fisico da urlo.
