Quale stile di vita adottare? Come comportarsi? Cosa mangiare? Cosa bere? Queste sono alcune delle domande che le future mamme potrebbero porsi prima della nascita del loro piccolo.
In questo articolo cercheremo di darvi qualche consiglio su quali alimenti preferire e su quale dieta seguire, ma vi ricordiamo sempre che nessun consiglio potrà sostituire i controlli del vostro medico o le sue indicazioni.
Dieta e gravidanza
La miglior dieta da seguire in gravidanza è quella completa di ogni nutriente. Durante la gravidanza il corpo ha bisogno di numerose sostanze per sostenersi e per aiutare il bambino a crescere.
Durante la gravidanza non bisogna “mangiare il doppio”, ma mangiare poco più del normale. Mangiare troppo potrebbe comunque essere dannoso sia per la madre che per il bambino.
Chiedete al vostro medico di quanto potete aumentare le porzioni a seconda del vostro fabbisogno giornaliero. In genere potete alimentarvi normalmente, ma senza esagerare con le porzioni.
Quali cibi preferire e quali evitare?
I cibi da preferire durante la gravidanza sono:
- Carne ben cotta;
- Pesce cotto;
- Verdure ben lavate;
- Cereali e legumi;
- Frutta ben lavata;
- …E tutti i cibi non crudi.
Cercate di evitare invece i seguenti cibi:
- Insaccati non cotti;
- Prodotti non cotti (carne e pesce crudo);
- Verdura non pulita con appositi disinfettanti;
- Cibi piccanti o troppo speziati.
Ci sono anche mamme che seguono una dieta vegetariana o vegana, ma per evitare che il feto venga esposto a carenze, chi segue questi tipi di diete dovrà chiedere al medico quali tipi di integratori e in quali quantità assumerli, lo stesso vale per il periodo dell’allattamento.
Ovviamente durante la gravidanza non vanno assunti né medicinali né integratori di nessun tipo senza prima aver chiesto un consulto ad un medico e al ginecologo, perché le conseguenze potrebbero essere molto gravi sia per voi che per il vostro bambino.