Come seguire una dieta depurativa

Oggi abbiamo per te una dieta depurativa per dire addio agli accumuli di liquidi, ridurre la cellulite e sgonfiare l’addome.

Ricorda che per far sì che la dieta abbia gli effetti che desideri, dovrai fare dell’attività fisica ogni giorno: per perdere i chili in eccesso, bastano 30 minuti di attività al dì.

Dieta depurativa: i benefici

La dieta depurativa aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso e a sentirsi leggeri, riducendo gli inestetismi della cellulite.

Una dieta di questo tipo va seguita con attenzione e valutata sempre con un esperto, non dimenticare che nel campo delle diete è sempre meglio evitare di ricorrere al fai da te.

Menù di esempio

Lunedì:

• Colazione con crema di riso e miele;
• Spuntino con un frutto a scelta;
• Pranzo con insalata di riso e verdure;
• Spuntino con un frutto fresco a scelta;
• Cena con petto di pollo ai ferri e cavoletti di Bruxelles al vapore.

Martedì:

• Colazione con tè verde, gallette di riso e confettura senza zucchero;
• Spuntino con un frutto a scelta;
• Pranzo con insalata di riso con pesce e verdure al vapore;
• Spuntino con frutti di bosco freschi;
• Cena con filetto di salmone al vapore e insalata iceberg.

Mercoledì:

• Colazione con yogurt magro e fiocchi di avena senza zucchero;
• Spuntino con un frutto a scelta;
• Pranzo con insalata di riso e farro, pomodorini e tonno al vapore;
• Spuntino con frutta secca a scelta;
• Cena con petto di pollo ai ferri e carciofi al vapore.

Giovedì:

• Colazione con mirtilli e yogurt magro;
• Spuntino con un frutto fresco a scelta;
• Pranzo con insalata di riso con pomodorini, rucola e scaglie di parmigiano;
• Spuntino con un frutto a scelta;
• Cena con pesce alla piastra e insalata di fagiolini.

Venerdì:

• Colazione con yogurt magro e frutti di bosco;
• Spuntino con un frutto a scelta;
• Pranzo con pasta integrale e pesto fresco;
• Spuntino con un frutto a scelta;
• Cena con verdure miste al vapore.

Sabato:

• Colazione con latte scremato e barretta di sesamo e miele;
• Spuntino con un frutto a scelta;
• Pranzo con riso in bianco con olio e parmigiano;
• Spuntino con un frutto a scelta;
• Cena con insalata di pollo e salsa allo yogurt greco.

Domenica: libero.