Dieta Filippo Ongaro: funzionamento e piano

La dieta di Filippo Ongaro fa parte della medi­cina anti-­a­ging ed è un approc­cio medico innovativo che serve per aiutare l’organismo a rimanere giovane e in forma. Questa particolare dieta controlla numerosi aspetti, come quelli:

• Molecolari;
• Genomici;
• Psicologici;
• Metabolici;
• Comportamentali.

Ogni persona ha diversi aspetti e ogni persona deve seguire un regime diverso per rimanere in forma ed evitare l’invecchiamento.

I punti fondamentali della dieta

Le tappe più importanti da seguire per la dieta Filippo Ongaro sono:

• Per­so­na­liz­za­zione;
• Pre­ven­zione;
• Pre­di­zione;
• Partecipazione.

A seconda dell’individuo e delle sue caratteristiche si può capire a quali malattie esso è più soggetto.

La dieta inoltre punta a:

• Corretta nutrizione;
• Utilizzo di apposite terapie naturali e/o a base di farmaci;
• Ristabilire il giusto equilibrio ormonale e fisico oltre che psicologico;
• Seguire uno stile di vita attivo;
• Fare prevenzione contro le varie malattie;
• Identificare le predisposizioni genetiche.

Esempio di menù

Primo giorno

• Colazione: agrumi, pane integrale, yogurt magro;
• Pranzo: insalata verde con carote condita con poco olio, petto di pollo ai ferri;
• Merenda: frutta a scelta;
• Cena: zuppa di verdure, fettina di tacchino ai ferri.

Secondo giorno

• Colazione: frutta a scelta, pane integrale con marmellata e yogurt magro;
• Pranzo: zuppa di legumi, insalata;
• Merenda: frutta;
• Cena: pesce al vapore, insalata.

Terzo giorno

• Colazione: yogurt magro con fiocchi d’avena;
  Pranzo: frittata, insalata verde, pane integrale;
  Merenda: frutta a scelta;
  Cena: carne o pesce con contorno di verdure.

Quarto giorno

• Colazione: ananas;
  Pranzo: carne bianca o pesce ai ferri;
  Merenda: frutta secca;
  Cena: zuppa di legumi.

Quinto giorno

• Colazione: latte e cereali integrali;
• Pranzo: carne rossa arrosto, insalata verde;
• Merenda: frutta a scelta;
• Cena: zuppa di verdure con poco olio.

Sesto giorno

• Colazione: frutta a scelta;
• Pranzo: insalata ricca con pane integrale;
• Merenda: frutta a scelta;
• Cena: pesce grigliato e contorno di verdure.

Settimo giorno

• Colazione: yogurt magro con fiocchi d’avena;
• Pranzo: insalata e pollo arrosto;
• Merenda: frutta secca;
• Cena: pesce o carne bianca alla griglia con insalata verde.

Ovviamente si consiglia di chiedere aiuto anche ad un medico nutrizionista e di preferire uno stile di vita attivo. Mezz’ora di sport al giorno aiuta l’organismo a perdere peso e a combattere le malattie e l’invecchiamento.