Hai pochissimo tempo per sgonfiarti in vista di un evento importante e per per perdere un paio di chili per vestire un abito alla perfezione? Ti serve una dieta lampo per eliminare i liquidi in eccesso?
Le diete lampo non sono da demonizzare sempre e comunque, perché possono darci una mano in alcune situazioni, ma non bisogna abusarne né pensare che siano funzionali per un dimagrimento a lungo termine.
Se seguirai questi nostri consigli riuscirai a seguire la giusta dieta lampo minimizzando i rischi. Il nostro consiglio è di evitare di affidarti totalmente al fai da te e di chiedere prima consiglio al tuo nutrizionista di fiducia.
Vediamo ora di capire come seguire una dieta lampo al meglio! Continua a leggere la nostra guida di oggi.
I consigli da seguire
Quali sono i consigli da seguire per una dieta lampo a rischio minimo? Ecco i nostri consigli. Una dieta lampo va bene se:
- Non prevede una esclusione drastica degli alimenti;
- Si segue una dieta che prevede un regime di pochissimi giorni (al massimo 5/7);
- Si ha una occasione speciale in vista e si ha bisogno di perdere 1/2 kg e di sgonfiarsi;
- Si chiede il consiglio al nutrizionista;
- Si fanno 30 minuti di esercizio fisico al dì.
In breve se non si segue una dieta drastica e si sceglie una dieta lampo solo per qualche giorno, se si contatta anche il nutrizionista, si fa attività fisica e si segue la dieta lampo solo per un’occasione (quindi non d’abitudine) i rischi sono ridotti.
Cosa evitare nella dieta lampo
Una dieta lampo è assolutamente sconsigliata se:
- Prevede una drastica esclusione di molti alimenti (si rischiano carenze e danni alla salute);
- Si utilizza come scorciatoia per dimagrire in poco tempo (ci sono pericoli per la salute e si rischia anche di riprendere in breve tutto il peso perso);
- Si segue il regime in modo continuato, quindi per più di qualche giorno (anche in questo caso ci si espone a pericolose carenze);
- Si usa la dieta lampo per non fare esercizio quotidiano (l’esercizio è la sola cosa che fa perdere peso in modo sano);
- Non si chiede consiglio al nutrizionista.