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Magnesio: conosciamolo meglio

magnesio

Quante volte abbiamo sentito parlare delle proprietà e dei benefici del magnesio?

Cerchiamo di capire insieme quali sono i benefici di questa sostanza e di conoscerne i rischi associati.

Cosa può portare alla nostra dieta di tutti i giorni? Quali sono le caratteristiche del magnesio? Per scoprirlo, tuffati subito nella lettura!

Benefici

Il magnesio è un minerale preziosissimo per il nostro organismo. Ne favorisce le funzioni, regola il metabolismo energetico, protegge l’apparato muscolare, facilita l’assimilazione delle vitamine, protegge il sistema nervoso e ha un compito nel regolare i livelli di glucosio e proteine.

Inoltre mantiene sano il sistema cardio-circolatorio, allontana il rischio di soffrire di calcoli renali, contrasta i crampi, aiuta ad eliminare le scorie e protegge tutto l’apparato muscolo-scheletrico.

Carenza di magnesio

Una carenza di magnesio può causare:

  • Ansia;
  • Stanchezza;
  • Mal di testa;
  • Irritabilità;
  • Disturbi del sonno;
  • Crampi;
  • Spasmi;
  • Problemi circolatori;
  • Extrasistoli, tachicardie;
  • Disturbi intestinali;
  • Senso di oppressione al torace;
  • Macchie sulle unghie.

Il magnesio è importante per la salute ormonale delle donne, ma non solo: è utile per combattere i dolori mestruali e per tenere a bada i possibili sbalzi d’umore provocati dalla sindrome premestruale.

Il magnesio è utile anche in menopausa perché aiuta a prevenire la comparsa dell’osteoporosi e dell’artrosi.

Eccesso di magnesio

Anche un eccesso di magnesio può portare alla comparsa di sintomi come:

  • Astenia;
  • Nausea;
  • Diarrea;
  • Irritabilità;
  • Inappetenza;
  • Fatica;
  • Debolezza muscolare;
  • Sbalzi di umore;
  • Difficoltà a respirare;
  • Danni ai reni;
  • Pressione bassa;
  • Battito cardiaco irregolare;
  • Perdita del tono muscolare;
  • Danni ai tendini;
  • Perdita di conoscenza;
  • Rilassamento eccessivo;
  • Sedazione;
  • Problemi e irregolarità del sistema cardiovascolare.

È molto difficile arrivare ad un eccesso di magnesio tramite l’alimentazione, ma il rischio esiste se si prendono degli integratori. Per questo motivo è importante chiedere al medico prima di cominciare ad assumere questo tipo di prodotti.

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