Dietando
Respirare correttamente è importantissimo per mantenere uno stato di salute ottimale, ma quali sono i benefici di una respirazione diaframmatica corretta e quali i danni se si respira in modo scorretto?
Lo vediamo assieme nella nostra guida di oggi.
I benefici
La respirazione diaframmatica ha tantissimi benefici: favorisce, prima di tutto, il rilassamento e consente di combattere lo stress e tutte le sue conseguenze, inoltre aiuta a rallentare la frequenza cardiaca e a stabilizzare i muscoli. Infine consente di risparmiare energia e di ossigenare correttamente i tessuti.
Non respirare correttamente, invece, aumenta il rischio di soffrire di asma, di avere vari problemi respiratori e di soffrire anche di dolori lombari, di postura scorretta (con tutte le sue conseguenze), di soffrire di tensione muscolare e persino di problemi digestivi.
Non credevi che la respirazione potesse influenzare tutte queste cose? Ebbene è così. Respirare correttamente è importantissimo per la nostra salute.
Dato che respirare correttamente aiuta anche a digerire, avrai anche una pancia più piatta. Vediamo ora insieme quale esercizio possiamo fare per imparare a respirare bene.
Esercizi utili
L’esercizio per la respirazione diaframmatica è semplice. Sdraiati in modo comodo e piega le gambe. Rilassa le braccia e allungale sui fianchi con i palmi in sotto.
Inizia a respirare con il naso e ad espirare con la bocca. Cerca di respirare in modo profondo riempiendo i polmoni dal basso verso l’alto. Espira e inspira e ripeti per qualche minuto.
Non esagerare perchè un’ossigenazione eccessiva potrebbe farti girare un pochino la testa. Quindi attenzione! Se non riesci a capire come trovare il diaframma, piegati in avanti da seduto e respira con dei colpetti. Come se fossi in affanno, o come un cagnolino che ha sete.
Il muscolo che senti muovere è il diaframma. Una volta che il tuo cervello lo avrà individuato, sarà di certo più semplice capire come fare questo esercizio.
