Loading...

Dieta delle prugne: cos’è e come funziona?

La dieta delle prugne aiuta a sgonfiarsi e a depurarsi in poco tempo, ma va fatta solo per qualche giorno per evitare che causi carenze nutrizionali al tuo organismo.

Le prugne sono ricche di vitamine, minerali e di sostanze antiossidanti, per questo aiutano anche a rafforzare il sistema immunitario, a tenere a bada i livelli di colesterolo e a proteggersi dalle malattie cardiovascolari.

Ricorda che questa dieta è un esempio, non va fatta per più di cinque giorni e va comunque prima discussa assieme al proprio nutrizionista di fiducia. Ecco per te il piano dal lunedì al venerdì.

Piano della dieta

Lunedì:

  • Colazione con un bicchiere d’acqua tiepida con 4 prugne secche in infusione, 2 gallette integrali e un cucchiaino di marmellata alle prugne senza zuccheri aggiunti;
  • Spuntino con un frutto a scelta;
  • Pranzo con 80 grammi di penne condite con zucchine, basilico e un filo di olio;
  • Spuntino con un frutto a scelta;
  • Cena con petto di pollo alle prugne e insalata mista.

Martedì:

  • Colazione con un bicchiere d’acqua tiepida e 4 prugne secche in infusione, una fetta di pane ai cereali integrali con miele;
  • Spuntino con un frutto a scelta;
  • Pranzo con fettina di vitello ai ferri e verdure grigliate;
  • Spuntino con due prugne;
  • Cena con insalata mista e pesce magro al vapore.

Mercoledì:

  • Colazione con il solito bicchiere d’acqua con le 4 prugne secche in infusione e due fette biscottate integrali con marmellata di mirtilli senza zuccheri aggiunti;
  • Spuntino con un frutto a scelta;
  • Pranzo con insalata mista, 1 uovo e bocconcini di pollo;
  • Spuntino con macedonia mista senza zucchero;
  • Cena con insalata mista con pomodori e grana e un panino piccolo integrale.

Giovedì:

  • Colazione sempre con un bicchiere d’acqua e le 4 prugne secche, un caffè e 2 fette biscottate ai cereali con miele;
  • Spuntino con un frutto a scelta;
  • Pranzo con 80 gr.ammi di pasta con pomodorini freschi, basilico e un filo di olio extravergine di oliva;
  • Spuntino con uno yogurt magro bianco e una prugna;
  • Cena con insalata di tonno e fagioli.

Venerdì:

  • Colazione sempre con un bicchiere d’acqua e prugne secche, una fetta di pane integrale e miele;
  • Spuntino con un frutto a scelta;
  • Pranzo con insalata mista di cavolfiori;
  • Spuntino con un frutto a scelta;
  • Cena con pesce magro alla griglia e contorno di spinaci.

Articoli che ci piacciono:

Loading...

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

© 2019 - Dietando.it è parte della rete Qonnetwork, i cui contenuti sono di proprietà esclusiva di Qonnecta srl - P.I. 08021571214 | Note Legali

Licenza Creative Commons