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Dieta dei ravanelli e menù di esempio

I ravanelli sono un prodotto davvero eccellente ed incredibilmente utile a chi è in cerca di una dieta con poche calorie. Si tratta di un alimento must nelle diete ipocaloriche e, se vuoi perdere peso, non potrai di certo farne a meno.

Il ravanello radicola è tipico delle nostre zone, ma ce ne sono anche tanti diversi tipi di cui ti parleremo nel nostro menù di esempio.

Il ravanello radicola è una radice tonda e dal colore rosso, conosciamolo meglio insieme nella nostra guida di oggi.

I benefici

I ravanelli contengono minerali, vitamine e fibre e hanno anche un forte potere detox. Grazie ai ravanelli, il tuo organismo beneficerà di:

  • Vitamina C;
  • Vitamine del gruppo B;
  • Vitamina C;
  • Sulforafano;
  • Carotenoidi;
  • Ferro;
  • Potassio;
  • Magnesio;
  • Indoli;
  • Fosforo;
  • Fibre.

I ravanelli sono eccellenti per la tua dieta dato che contengono proprietà depurative, diuretiche e che favoriscono la regolarità intestinale. Il ravanello aiuta a depurare il fegato e i reni, a regolare la cistifellea e, in decotto, ha anche leggere proprietà lassative.

Menù di esempio

Ecco per te il menù di esempio per la dieta del ravanello. Ti aiuterà a depurarti e a perdere peso:

  • Colazione con succo di daikon (il ravanello giapponese, ma puoi usare anche del comune ravanello) con una fetta di pane integrale e marmellata di mirtilli senza zuccheri aggiunti;
  • Spuntino con un frutto a scelta;
  • Pranzo con insalata mista con aggiunta di ravanelli e 100 g di pollo ai ferri;
  • Spuntino con yogurt greco bianco magro e cinque mandorle;
  • Cena con insalata di ravanelli, 100 g di vitello ai ferri e una fetta di pane integrale.

Ricorda che, prima di seguire qualsiasi dieta, dovrai chiedere consiglio al nutrizionista. Ogni persona è diversa e ha un fabbisogno differente a seconda dello stile di vita.

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