Per perdere peso è importante mantenere uno stile di vita sano e attivo, ma ci sono delle linee guida che possiamo seguire per sgonfiarci e perdere i liquidi in eccesso incoraggiando la diuresi.
Nella nostra guida vedremo di conoscere meglio la dieta diuretica, un metodo per perdere quei fastidiosi centimetri di troppo nelle zone critiche e per depurarsi eliminando le tossine in eccesso.
Dieta diuretica: le regole base
Prima di iniziare la dieta diuretica, ricorda che dovrai seguire delle regole fondamentali per drenare i liquidi in eccesso. Ecco le nostre regole:
- Bevi molta acqua: ricorda che è necessario idratarsi con almeno un litro e mezzo di liquidi al giorno. L’acqua favorisce la diuresi e aiuta a depurare l’organismo;
- Elimina il cibo spazzatura: dici addio alle patatine fritte, alle merendine, alle bevande zuccherate e gassate e ai cibi pieni di zuccheri e poco nutrienti;
- Evita formaggi e salumi: sono calorici e contengono sale e grassi saturi;
- Assumi frutta e verdura fresche, cereali e cibi ricchi di fibre, assumi alimenti che contengano antiossidanti, vitamine e sali minerali che aiutano ed eliminare le scorie;
- Limita l’assunzione di carne rossa;
- Riduci l’assunzione di alcolici e superalcolici che sono molto calorici e riducono lo smaltimento delle scorie.
Menù di esempio
Ecco il menù di esempio per la dieta diuretica:
- Colazione: Una tazza di tè verde, che aiuta a drenare i liquidi e ha un alto contenuto di antiossidanti, con due fette biscottate integrali e confettura senza zuccheri aggiunti;
- Spuntino: con lamponi, more e mirtilli senza zucchero, sono ricchissimi di antiossidanti e aiutano la circolazione;
- Pranzo: insalata mista;
- Spuntino: Un frutto a scelta;
- Cena: pesce al forno con finocchi freschi conditi con limone e una fetta di pane integrale.
Si tratta di una dieta detox che non va seguita per un lungo periodo di tempo, dato che potrebbe esporre a carenze. Per perdere peso dovrai anche fare 30 minuti di attività fisica al giorno.
Ricorda che la nostra guida è a solo scopo informativo e che, per perdere peso in salute, dovrai chiedere consiglio al tuo medico e nutrizionista.