Si può consumare in tantissimi modi pur proponendola ad ogni pasto. In 100 grammi si trovano solo 18 calorie, ha un alto contenuto di acqua e fibre. Aiuta a combattere la ritenzione idrica, a migliorare la diuresi e le funzioni intestinali.
Ricca di vitamina C, rafforza il sistema immunitario e migliora l’assorbimento del ferro. Contiene anche vitamina A e sali minerali, come: potassio, fosforo e magnesio. Non gettare i semi e conservali come snack, contengono omega 3 e acido linolenico.
Per la dieta della zucca ti basta inserire questo ortaggio in tutti i pasti. Vediamo ora come seguire la dieta della zucca con un menù di esempio.
Dieta della zucca: menù di esempio
Ecco il nostro menù di esempio per la dieta della zucca, vedrai che ti leccherai i baffi:
- Colazione con tè verde o con latte scremato e un frutto;
- Spuntino con 5 noci o mandorle;
- Pranzo con risotto alla zucca e insalata mista per contorno;
- Merenda con un frutto a scelta;
- Cena con zucca e cipolla stufate e trancio di tonno al vapore o al forno.
Al risotto puoi sostituire una vellutata di zucca, una zuppa di zucca o la pasta con zucca e noci. Puoi utilizzare anche i semi come snack per fermare i crampi della fame.
Alla zucca e cipolle a cena, puoi sostituire una zuppa con zucca e crostini o un contorno di zucca a dadini con cipolle, capperi, noci e olive nere.
Visto quanto è versatile la nostra cara amica zucca? Ricorda che questa dieta può essere seguita solo per un breve periodo e che, per trovare la dieta per te, dovrai chiedere il consiglio di un esperto.
Per perdere peso evitando di riprendere tutti i chili appena terminata la dieta, è necessario fare almeno 30 minuti di attività fisica al giorno. Uno stile di vita attivo e una dieta sana sono fondamentali per perdere peso mantenendosi in salute.