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Dieta anti-afa: come difendersi dal caldo con l’alimentazione

Durante l’estate molti di noi soffrono il caldo, soprattutto quando le temperature si fanno più afose e insopportabili. Uno dei modi migliori per difendersi dal caldo riguarda proprio le nostre abitudini alimentari.

A prescindere dal fatto che, durante l’estate, è fondamentale bere molta acqua per sopportare il caldo, possiamo difenderci anche con l’alimentazione.

Andiamo a vedere come nel corso di questo articolo.

Come ci difendiamo dal caldo con l’alimentazione?

Come abbiamo già detto nella breve introduzione, anche se il caldo, a volte, diventa davvero insopportabile, possiamo apportare delle modifiche alla nostra alimentazione per affrontare al meglio l’afa.

In questo senso, la nostra dieta dovrebbe fornire all’organismo tutte le sostanze nutrienti di cui ha bisogno, soprattutto per quanto riguarda l’assunzione della frutta e della verdura.

Tra i migliori frutti e verdure per superare l’afa estiva, ricordiamo soprattutto i seguenti:

  • I cetrioli;
  • Le albicocche;
  • Le pesche;
  • Le zucchine;
  • Le carote;
  • L’anguria;
  • Il melone;
  • Le ciliegie;
  • La rucola.

Non importa se ti prepari delle insalatone miste o se preferisci i centrifugati, quello che conta davvero è che nella tua dieta non manchino questi alimenti ad elevata concentrazione di acqua e di vitamine, ma anche di sali minerali come il calcio, il potassio e il fosforo.

L’importanza della dieta mediterranea

Secondo quello che abbiamo detto nell’articolo precedente, tra le migliori diete che possiamo seguire nei mesi più caldi abbiamo sicuramente quella mediterranea.

Si tratta infatti di una dieta molto varia, ricca di tutte le sostanze nutritive di cui il nostro organismo ha bisogno, soprattutto in base alla frutta e alla verdura di stagione.

Alcuni consigli per affrontare al meglio l’afa

Oltre all’alimentazione, puoi tener conto di altri consigli per superare l’afa estiva, tra cui:

  • Bevi molta acqua nell’arco della giornata, circa due litri;
  • Evita di esporti al sole nelle ore più calde della giornata;
  • Indossa dei vestiti leggeri, possibilmente realizzati con tessuti naturali come il lino o il cotone;
  • Preferisci il tramonto, o l’alba, per fare attività fisica;
  • Mangia molta frutta e verdura;
  • Prima di entrare in auto, ricordati di arieggiare l’abitacolo, soprattutto se è rimasta parcheggiata al sole;
  • Bevi delle bevande energetiche nell’arco della giornata.

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