Ci sono persone che hanno una muscolatura troppo tornita, ma vorrebbero dei polpacci più sottili (spesso sono le ragazze a lamentare questo tipo di fastidio), ci sono poi persone che accumulano grasso sui polpacci e vorrebbero riuscire a snellirli.
Come fare per risolvere questo problema? Ci sono alcuni metodi, ma vi avvertiamo subito che non si parla di rimedi facili e veloci. Dimagrire sui polpacci è molto difficile e impegnativo, ma vale la pena tentare.
Purtroppo e per fortuna se si fa sport, spesso i polpacci perdono massa grassa e acquistano massa magra, quindi in alcuni casi l’impressione generale potrebbe non cambiare.
Alcuni consigli
Uno dei metodi migliori per dimagrire i polpacci è lo stretching. Questo tipo di esercizio è adatto sia per chi ha polpacci torniti sia per chi vuol perdere peso. Lo stretching aiuta ad allungare il muscolo e a renderlo più snello.
Per fare stretching potete partire dalla posizione eretta, con le braccia alzate, e scendere delicatamente fino a toccarvi le punte dei piedi. Un altro modo per fare stretching è ripetere questo esercizio stando seduti a terra.
Mantenete le posizioni per una quindicina di secondi e ripetete l’esercizio più volte. Potete anche fare degli esercizi di stretching per gli altri muscoli, in modo da rilassare tutto il corpo.
Un altro metodo è lo yoga. Serve per allungare tutti i muscoli e per rendere il corpo agile e sciolto. Lo stesso accade con il pilates. Consigliate sono anche le camminate e le nuotate. Il nuoto fa dimagrire tutto il corpo e non mette sotto sforzo eccessivo i polpacci.
Cosa non fare
Evitate assolutamente di fare esercizi che pesino sui polpacci, si sconsigliano:
- Camminata e corsa in salita;
- Salti con la corda;
- Arrampicata.
Evitate anche di portare scarpe con i tacchi. I tacchi lavorano sui polpacci e ne tengono sempre contratta la muscolatura. Cercate anche di lavorare sulla postura e di appoggiare bene il piede per evitare di lavorare in maniera scorretta sui muscoli delle gambe e soprattutto sui polpacci.