Perdere 4 kg in dieci giorni è possibile e, se si seguono delle regole di buonsenso, è possibile anche farlo in modo sano e senza mettere in pericolo la nostra salute.
Meglio diffidare di diete assurde e super restrittive, per eliminare i kg di troppo e dire addio ad una taglia, è bene prediligere un regime alimentare salutare e orientarsi verso uno stile di vita attivo.
Vediamo ora come fare per perdere 4 kg in dieci giorni, in modo sicuro e mantenendo il benessere, minimizzando anche il pericolo di riprendere il peso al termine a causa dell’effetto yoyo.
Cosa non fare
Prima di iniziare cerchiamo di ribadire quali alimenti bisogna evitare per non causare il fallimento della dieta.
Niente paura, non ti stiamo dicendo che devi affamarti, ma semplicemente che dovrai evitare alcuni alimenti e bevande che, generalmente, non sono salutari.
Se vuoi perdere 4 kg in dieci giorni dovrai evitare il consumo di:
- Alcolici, super calorici e senza nutrienti, si tratta infatti di calorie vuote;
- Bevande gassate, zuccherate, energetiche ecc. Sono ricche di zuccheri raffinati e non nutrono il tuo organismo;
- Farine raffinate: non significa che si debbano eliminare pane, pasta ecc, solo che è consigliabile preferire le varietà integrali;
- Succhi di frutta: spesso si pensa che siano sani perché a base di frutta, ma in realtà ne contengono pochissima e sono invece ricchi di zuccheri;
- Zucchero raffinato: meglio ridurre gli zuccheri e se si vuol dolcificare si consiglia di optare per il miele, ma senza esagerare. Il miele è comunque calorico, ma è ricco di nutrienti;
- Insaccati: grassi e ricchi di sodio, quindi non proprio sani.
Come fare per perdere 4 kg in dieci giorni
Come anticipato è possibile perdere fino a 4 kg in dieci giorni, mantenendo uno stile di vita attivo e seguendo sempre un regime alimentare sano e completo.
Quindi per perdere 4 kg in dieci giorni dovrai eliminare gli alimenti e le bevande sopra citati e prediligere una alimentazione ricca di frutta e verdura di stagione, con pesce e poca carne, cotti con pochi grassi o senza grassi, meglio se alla piastra o a vapore.
Poi l’esercizio fisico! Ogni giorno bisogna fare 30 minuti di attività fisica, anche leggera. E vedrai che in 10 giorni i kg di troppo andranno via!