Dietando
La dieta Lemme è un metodo per dimagrire abbastanza velocemente senza fare innumerevoli rinunce. La dieta è stata teorizzata dal dottor Alberto Lemme che pensa che un’alimentazione basata su una corretta combinazione biochimica degli alimenti possa far realmente dimagrire.
La dieta del dottor Lemme è composta da due fasi principali, la prima lavora sulla perdita di peso, la seconda sul mantenimento. Alcuni riescono davvero a dimagrire seguendo la dieta del dottor Lemme, altri invece non arrivano a risultati soddisfacenti, ma come funziona? In questo articolo parleremo soprattutto della dieta Lemme per i vegetariani.
Calorie e alimenti
La dieta Lemme non si basa sul conteggio delle calorie, ma si interessa solo degli alimenti ammessi (frutta e verdura) e degli alimenti vietati (cibi grassi e calorici) e più che delle calorie si dovrebbe tener conto di:
- Indice glicemico degli alimenti;
- Composizione chimica dei cibi;
- Orario dei pasti;
- Modo in cui li si associa.
Secondo il dottore, in questo modo il corpo sarà nutrito correttamente e il metabolismo si andrà a risvegliare. Una volta risvegliato, il dimagrimento sarà inevitabile. Il dottore dice che si possono perdere addirittura dieci chili in un periodo piuttosto limitato di tempo.
La dieta permette i carboidrati solo al mattino per dare al corpo energia e per permettergli di smaltirli agevolmente. A pranzo verdure. Per la dieta ci sono orari rigidi da seguire:
- Colazione: entro le 9:30;
- Spuntino: tra le 10 e le 11;
- Pranzo: tra le 12 e le 14;
- Spuntino: tra le 16 e le 17;
- Cena: tra le 19 e le 21.
Dieta lemme vegetariana: menù di esempio
- Colazione: entro le 9:30 caffè, frutta;
- Spuntino: tra le 10 e le 11 tè con un limone;
- Pranzo: tra le 12 e le 14 pasta olio e peperoncino;
- Spuntino: tra le 16 e le 17 tè con un limone;
- Cena: tra le 19 e le 21 zuppa di verdure o hamburger vegetali.
Ovviamente potete scegliere il tipo di frutta o verdure che più vi piace e combinarli facendo però attenzione alle quantità e ai grassi. Evitate di condire troppo i cibi e di mangiare fuori orario. Ricordiamo sempre che una moderata attività fisica associata alla dieta aiuta a perdere peso e a raggiungere gli obiettivi.
Ricordiamo di chiedere aiuto ad un nutrizionista, lo stesso dottor Lemme fa attenzione ai soggetti che possono e non possono seguire la sua dieta.
