Dietando
La dieta Detox dei 3 giorni è una di quelle diete che hanno raggiunto una grandissima popolarità grazie a giornali e testimonianze online, ma che per quanto riguarda invece il profilo scientifico lascia sicuramente spazio per la discussione.
Si tratta di una dieta che promette non solo di perdere peso, ma di disintossicarci dalle tossine (quali non è dato saperlo), con un piano che dura soltanto 3 giorni.
Funziona davvero?
C’è più di qualche scetticismo e dubbio. Non è infatti dato sapere quali tipi di tossine vengano espulse seguendo questo regime dietetico e anche il dimagrimento, per un regime che dura soltanto 3 giorni, non può essere poi così efficace.
C’è poco da sperare dunque seguendo quella che è una dieta che è forse più famosa che utile. Per saperne di più sul funzionamento, potete leggere il nostro speciale.
Ma cosa si deve mangiare?
Durante la dieta detox dei 3 giorni dovremo cercare di mangiare:
- Alimenti e bevande che contengano antiossidanti: come i frutti di bosco, carote, noci, miele, mandorle e peperoni;
- Vegetali che hanno un’azione drenante: si può scegliere qualcosa come ananas, carciofi e/o cetrioli;
- Secondo i sostenitori di queste diete, anche i cereali integrali potrebbero avere un’azione depurativa e quindi andrebbero aggiunte al piano.
Il piano dei 3 giorni
Colazione
A colazione si beve un mix di sciroppo d’acero e limone. Si può anche mangiare uno yogurt magro, con fiocchi d’avena integrali.
Pranzo
A pranzo invece insalata di verdure crude, tonno, patate e, per chi lo gradisce, mais. Si può mangiare un altro yogurt.
Spuntino
Semi di zucca (20) oppure noci (4).
Cena
A cena si può mangiare riso integrale (80 gr), verdure cotte bollite e condite con aceto.
Una dieta del genere contiene circa 1.400 calorie e non deve essere mai seguita per più di tre giorni, in quanto fortemente squilibrata e troppo poco calorica per la maggioranza dei soggetti.
Per questo motivo ci sentiamo di sconsigliarvi di seguire questo regime, soprattutto sul medio e lungo periodo.
