Frullati per dimagrire: 3 ricette veloci

frullato per dimagrireGli smoothie, o i frullati come si dice dalle parti nostre, sono tornati prepotentemente alla ribalta da quando sono diventati ospiti fissi di ogni dieta dimagrante moderna.

Sono pratici, possono essere preparati in casa e possono fare sia da spuntino che da merenda ipocalorica. Vediamo insieme tre ricette che ci permetteranno di cominciare a sperimentare e soprattutto a perdere peso.

Il frullato verde della giovinezza

Il primo che vi proponiamo è un frullato che non solo fa da spuntino a bassissimo contenuto calorico, ma che con il suo contenuto di vitamina C e anti-ossidanti si presta anche ad essere un autentico elisir di giovinezza e di bellezza.

Gli ingredienti e la preparazione

Per preparare in casa il frullato verde avrete bisogno di:

  • 100 grammi di spinaci bolliti
  • mezzo cetriolo
  • un quarto di sedano
  • mezzo mazzetto di prezzemolo
  • un pizzico di menta
  • una mela
  • 1/4 di arancia
  • 1/4 di limone
  • 1 mandarino
  • 1/4 di ananas

Gli ingredienti sono tanti e vanno messi tutti nel mixer. Dopo aver frullato e aggiustato con acqua nel caso in cui la consistenza non fosse quella che ci va più a genio, saremo pronti per servire questa autentica delizia. Gli ingredienti sono sufficienti per 4 porzioni di questo frullato.

Frullato energetico per gli sportivi

Il secondo frullato che vi proponiamo è sempre uno smoothie a basso contenuto calorico, ma che si esprime al meglio con quelle persone che hanno bisogno di uno sprint energetico in vista della palestra o di una corsa.

Gli ingredienti e la preparazione

Per preparare questa bomba energetica avremo bisogno di:

  • 2 cucchiai di cacao magro
  • 2 cucchiai di burro d’arachidi
  • 1 banana
  • 150 grammi di yogurt greco
  • cannella

Anche in questo caso basterà mettere tutto nel frullatore e aggiustare con acqua quanto basta. In questo caso avremo sempre 3-4 porzioni da poter conservare in frigorifero per 2-3 giorni e consumare quando meglio si crede.

La bomba di vitamina C

La vitamina C è una delle più importanti per il corretto funzionamento del nostro corpo, vitamina che diventa ancora più fondamentale se stiamo affrontando una dieta particolarmente restrittiva. Ecco come preparare il frullato:

  • 2 arance rosse
  • mezzo melone arancione
  • 10 fragole senza picciolo
  • 1 pomodoro

Anche qui tutto nel frullatore, correzione d’acqua e via in frigorifero. Si tratta sempre di 3-4 porzioni da poter conservare in frigo per massimo 2-3 giorni e da consumare quando meglio si crede.

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