Dietando
Molto spesso il consumo di latticini sembra essere quanto di più lontano possa esserci da delle abitudini dimagranti.
Spesso sono grassi, è vero, ma è anche vero che sono una delle fonti più importanti di calcio.
Scopriamo insieme la verità sui latticini e sul loro nutriente principe, il calcio. E’ utile per la dieta?
Per dimagrire è meglio rinunciare ai latticini?
Il latte e i suoi derivati sono spesso stati dipinti come nemici delle diete dimagranti. Via libera quindi al latte scremato e i formaggi meglio consumarli con estrema moderazione.
Ma le cose stanno realmente in questo modo? Non esattamente: il latte è un ottimo serbatoio di calcio e assumere calcio nelle giuste quantità è un ottimo modo per aiutare il proprio corpo a smaltire i chili in eccesso.
La C di Calcio e la D della vitamina D per perdere peso più in fretta
Ricerche tese a indagare la correlazione tra indice di massa corporea e assunzione di calcio hanno dimostrato che una dieta ricca di calcio, insieme a un’adeguata produzione di vitamina D da parte dell’organismo, possono regalare una marcia in più a un regime dimagrante aiutando l’ago della bilancia a scendere giù.
Il calcio è infatti un minerale di grande importanza in quanto gioca un ruolo praticamente in tutte le funzioni dell’organismo.
Il calcio aiuta la lipolisi, che è il processo grazie al quale i grassi vengono metabolizzati e scissi. Come pensate di poter dimagrire senza assumerlo?
Dove trovare il calcio
Il calcio è di certo presente nel latte e nei suoi derivati come yogurt e formaggi ma non solo: stai seguendo una dieta dimagrante e quindi vorresti assumere una buona quantità di calcio strizzando comunque l’occhio alla leggerezza?
Punta anche sulle verdure: i carciofi, il radicchio e i broccoli, per esempio, sono ortaggi ricchi di questo prezioso minerale.
Attenzione ai ruba-calcio
Stare a dieta significa remare, con impegno, verso una direzione.
Attenzione quindi a non remarsi contro da soli: l’alcool e un consumo eccessivo di caffeina limitano l’assorbimento del calcio.
Sicuro di voler vedere vanificati i tuoi sforzi fatti per assumere la giusta dose di calcio soltanto per bere un bicchierino in più? Del resto, lo sai bene, l’alcool è anche ipercalorico!
