Dieta dei tre giorni: un piano

dieta dei tre giorniLa dieta dei tre giorni è sulla bocca di tutti. In molti l’hanno provata, e giurano che fa miracoli.

Se anche tu sei diventato curioso e vuoi provarla continua a leggere, abbiamo preparato un piano per te.

La dieta dei tre giorni non è esattamente il miglior regime in circolazione.

Per chi vuole tentare però il tutto per tutto per perdere giusto qualche chilo, potrebbe avere senso affidarsi a questo piano, che però in alcun caso deve essere protratto oltre le canoniche 72 ore.

Per i tre giorni di durata continua a leggere, troverai un piano dettagliato che potrai seguire senza rivolgerti ad un dietologo.

Primo giorno

Il primo giorno è particolarmente duro, e prevede l’assunzione di circa 900 calorie.

Colazione

Te o caffè senza zucchero a volontà.

Mezzo pompelmo (50cal circa)

Una fetta di pane con un cucchiaino di marmellata (170 calorie circa)

Totale: 220 calorie

Pranzo

100 grammi di tonno in scatola al naturale (100 calorie circa per 80 grammi)

Una fetta di pane da tost (80 calorie circa)

Caffè, te o acqua a volontà.

Totale: 180 calorie

Cena

100 grammi di pollo o altra carne bianca (100 calorie)

Un pugno di fagioli freschi (35 calorie)

Una carota grande (50 calorie)

150 grammi di gelato alla frutta (190 calorie)

Una mela (80 calorie)

Totale: 450 calorie circa

Totale della giornata: 850 calorie

Il primo giorno è passato. Prepariamoci ad affrontare il secondo, che sarà leggermente meno duro.

Secondo giorno

Colazione

Caffè o te a volontà

Un uovo sodo (80 calorie)

Una fetta di pane da tost (80 calorie)

Una banana (105 calorie)

Totale calorie 265 

Pranzo

150 grammi di ricotta (220 calorie)

Un pacchetto di crackers (70 calorie)

Toale calorie 270

Cena

Bistecca di manzo magra 250 grammi (300 calorie)

Una carota (30 calorie)

Broccoli (35 calorie)

Una banana (105 calorie)

Un gelato magro (150 calorie)

Totale calorie 520

Totale giornata 1055

E anche il secondo giorno è terminato. Coraggio, manca soltanto l’ultimo!

Terzo giorno

Il terzo e ultimo giorno ricorda un po’ il primo. Terminato questo periodo dovreste aver perso un paio di chili, principalmente di acqua.

Colazione

Caffè o te senza zucchero

5 crackers (70 calorie)

Una fetta di formaggio asiago (100 calorie)

Una mela piccola (50 calorie)

Totale calorie 220

Pranzo

Un uovo sodo (80 calorie)

Una fetta di tost (80 calorie)

Te o caffè

Totale 160 calorie

Cena

Una scatoletta di tonno al naturale da 160 grammi (200 calorie)

Una carota grande (50 calorie)

Una porzione di cavolo (25 calorie)

Una fetta di melone (57 calorie)

Un gelato magro (150 calorie)

Totale 482 calorie

Totale giornata 862 calorie

Ci siamo. Abbiamo terminato il ciclo e ora dobbiamo tornare ad una dieta più equilibrata. La dieta dei tre giorni prometterà pure miracoli, ma non deve essere ripetuta per più di un ciclo.

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